Здрава исхрана и дијета

Здрава исхрана је начин живота који има за циљ уравнотежено добијање свих хранљивих материја које су телу потребне. Овај стил исхране је изузетно важан не само за контролу тежине, већ и за побољшање укупног здравља и квалитета живота. Правилна исхрана може помоћи у спречавању многих хроничних болести као што су болести срца, дијабетес, гојазност и одређени карциноми. Поред тога, здрава исхрана повећава ниво енергије, јача имуни систем и побољшава расположење. Здрава исхрана укључује избегавање прерађене хране и вишка шећера, уместо тога дајте предност свежем поврћу, воћу, интегралним житарицама, немасним протеинима и здравим мастима. Поред тога, контрола порција, унос воде и редовна физичка активност саставни су састојци здраве исхране.

Предности здраве исхране

• Више енергије и кондиције
• Јачи имуни систем
• Побољшање расположења и менталног здравља

процес естетизације лица :како се врши здрава исхрана и планирање исхране?

приликом израде плана здраве исхране, важно је прво одредити дневне потребе за калоријама. Потребе за калоријама варирају у зависности од старости, пола, тежине и нивоа физичке активности. Затим је потребно уравнотежено распоредити те калорије у групе хране. Обезбеђивање адекватног уноса протеина, угљених хидрата и масти, као и избор хране богате витаминима и минералима, основа је здраве исхране. Поред тога, треба обратити пажњу и на потрошњу воде и пити 2-3 литре воде дневно. Такође је важно осигурати да ниво шећера у крви остане уравнотежен планирањем редовних оброка и одвојених оброка.

губитак тежине уз помоћ здраве исхране и дијететске терапије

Губитак килограма важан је део здравог начина живота, али током овог процеса од виталног је значаја развити праве прехрамбене навике. Да бисте смршали, потребно је смањити унос калорија и повећати физичку активност. Међутим, у овом процесу је неопходно дати предност нискокалоричној храни високе хранљиве вредности. Развијање дугорочних навика здраве исхране уместо краткотрајне дијете кључно је за успех у процесу мршављења. Поред тога, споро и стабилно смањење тежине спречава опоравак изгубљених килограма.